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ダイエットで夏までに痩せたい!すぐ痩せる効果抜群の方法!

2017/06/20

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「夏の一大イベントは花火ではない!
ダイエットだ!!」
 
 
もうすぐ夏だ!
ヤバい、痩せなければ、、、

そんなことを考えている
人も多いはず。

夏になれば海にプールに服装にと、
何かとボディラインが
気になることばかり、、、

出来れば夏までにスリムなボディ
手に入れたいところですよね!

もう夏が迫ってきているので、
時間をかけてダイエットしている
場合ではありません。

そこで今回は、夏までに
すぐ痩せる効果抜群の方法に
ついてご紹介させて頂きます!




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夏までに痩せる短期ダイエットには食事が重要!

夏までにすぐ痩せたい!
と思う人にとって重要なのが
毎日の食事です。

ダイエットに適切な食事を
することで、驚くべき効果が
発揮されます!

それではダイエットを
成功させるための食事方法を
ご紹介させて頂きますね。

・糖質制限ダイエット

低炭水化物ダイエット
MECダイエットなど、糖質に
関するダイエット方法は様々!

それだけダイエットにとって、
この糖質コントロールは重要なのです。

まず大切なことは
高タンパク質低糖質な
食事に切り替えること!

ごはん、パン、うどん、
ラーメンなどの炭水化物や
果物や砂糖は避けましょう。

糖質摂取の目安は
1日に100〜180gm

かと言って急にすべての食事を
変えるのは難しいですよね。

そこでお勧めなのは
1日3食のうち、1〜2食の
食事をまず変えること。

そうすることで無理せず
糖質制限ダイエットを
続けることができますよ!

・ホットヨーグルトダイエット

ダイエットの味方と
言えばヨーグルト

腸内環境を整えて、
便秘の解消にもなるので
かなり効果的な食べ物です。

また脂肪を蓄積する
副甲状腺ホルモンの働きを
抑えてくれる効果も!

実はヨーグルトは温めて
食べることで、腸の働きを
より良くしてくれます。

作り方も簡単でプレーンか
無糖ヨーグルト100〜120gmを
1分間電子レンジで温めるだけ。

はちみつやバナナを
合わせることで、
食べやすくなりますよ。

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夏までにすぐに痩せれる運動は?

食事と同じくダイエットで
重要になるのが運動

この二つを取り組むことで、
より効果的にダイエットで
痩せることができます!

ではさっそく、夏に向けての
ダイエット方法をご紹介させて
頂きますね。

・エア縄跳びダイエット

自宅で簡単にできる
有酸素運動がエア縄跳び

縄跳びを使わないので
簡単に行えます。

1分間に60回跳んで
5分の休憩を1セットとして、
3セットしましょう。

このダイエット方法なら
雨の日など天候が悪くても
関係ありませんね!

・ウォーキングダイエット

定番のダイエット方法である
ウォーキングも効果的。

続けることで3週間から
1ヶ月くらいで効果が現れます。

ウォーキングは新陳代謝が
良くなり、身体の老廃物が
排出されます。

老廃物が減ることで
脂肪の燃焼がスムーズに
なりますよ。

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ダイエットで夏までに痩せたい!すぐ痩せる効果抜群の方法!まとめ

夏までにスリムなボディを
手に入れるためには、今からの
ダイエットが大切!

今回のダイエット方法なら、
お金もかからず簡単にできる
ものばかりです。

今年の夏こそ最高の
思い出を作るために、
頑張ってみましょう!
 
 
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