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夏バテの解消法は簡単!食べ物やストレッチで効果抜群!

2017/07/16

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「ヤバい!夏バテだ!
気付いた時にはこの解消法!」
 
 
夏の悩みと言えば夏バテ

「あかん!もう動く気が
起こらへん。」

と無気力になったことが、
誰にでもあると思います。

食欲も無くなり、
動くのも億劫になる。
まさに最悪の状態ですよね。

夏バテは風邪に比べると
症状は軽いのですが、
治るまでに時間がかかります。

「今年の夏はたくさん
やることがあるのに、、、」

と心は思っても、
動かない身体。

出来ればそんな状態から
1秒でも早く脱出したいところ。

大丈夫!

食べ物や簡単なストレッチで、
夏バテを解消することができますよ!

そこで今回は、
夏バテの解消法について
ご紹介させて頂きます。




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夏バテを解消する栄養素はコレ!

夏バテになる原因で
多いのが食欲低下による
栄養不足

身体に必要な栄養素が
足らなくなり、無気力感
体力低下になってしまいます。

つまり食べ物を工夫すれば、
夏バテにかなり効果的と
いうことです!

そこで夏バテに効果的な
食べ物や栄養について
ご紹介致します。

・クエン酸

夏バテ解消に
効果的なのがクエン酸

クエン酸がないとエネルギーに
必要な炭水化物が、乳酸
脂肪に変わってしまいます。

クエン酸が含まれている
食べ物にはレモンやゆず、
梅干しなどかありますよ。

・ビタミンB

人間のエネルギーの
源になるのが炭水化物

その炭水化物をエネルギーに
変えるには、ビタミンB1
ビタミンB2が必要になります。

ビタミンBを含む食べ物と
言えば豚肉やレバー、たらこや
枝豆があります。

またアリシンという成分を
一緒に摂ると、ビタミンBの
吸収率がアップしますよ!

アリシンを含む食べ物には、
ねぎやにんにく、ニラなどが
あります。

・ビタミンC

夏バテによる便秘や下痢に
有効なのがビタミンC

温めて摂取することで、
お腹の調子を良くしてくれます。

ビタミンCを多く含んだ
食べ物には、ブロッコリーや
ゴーヤなどがあります。

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夏バテ解消法にはストレッチが効果的!

身体が固いと血の流れも悪くなり、
栄養が充分に吸収されません。

特にストレスが多い人は、
身体の固い人が多いです。

そんな時に効果があるのが、
ストレッチ

身体を伸ばしたり、
曲げたりすることで
血流が良くなりますよ。

しかも簡単なストレッチで
効果があるので、忙しい人にも
ピッタリです!

それでは夏バテ解消に
効果的なストレッチを
ご紹介致します!

・伸びストレッチ

1、仰向けに寝て、枕や
半分におった座布団を腰と
布団の間に入れる。

2、バンザイをして、お腹が
伸びているのを意識する。
そして深呼吸をする。

お腹を伸ばして胃に刺激を
与えることができるので、
胃の働きが活発になります。

・寝ながらストレッチ

1、仰向けになり両手を
天井に伸ばす。

2、手をグーパーグーパーする

3、つま先を伸ばしたり、曲げたりする

4、膝をお腹に近づけて、
手で膝を抱える。

このストレッチをすると
血流が良くなるので、
目覚めも良くなりますよ!

ストレッチには夏バテの
原因になる、自律神経の
乱れを整えてくれます。

毎日続けることで、
夏バテ解消に繋がるので
頑張って継続しましょう!

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夏バテの解消法は簡単!食べ物やストレッチで効果抜群!まとめ

いかがだったでしょうか?

今回は夏バテの解消法について
ご紹介致しました。

どれも今日から取り組める
簡単なことばかりでしたね!

面倒くさがりの著者にも
非常に助かります。

今年の夏はこの解消法で、
辛い夏バテとおさらばしましょう!

他にもこんな夏バテ対策がありますよ!
「夏バテ対策や予防は簡単!食べ物など生活習慣を工夫しよう!」
「夏バテしないダイエット!食事とリバウンド対策がポイント!」
「夏バテ症状をチェック!下痢や吐き気の対処法!」

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