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ダイエットの運動は時間帯がポイント!効果的な時間を狙え!

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「ダイエットで大切なのは内容じゃない!
それは運動する時間帯だ!」
 
 
このシーズンになると
ダイエットに励んでる方も
たくさんいるでしょう。

「何としてでも痩せなければ!」

そう思って毎日の運動を
欠かさず行っているのに、

「ん?何か思ったよりも
痩せないな…どうして??」

と悩んでいる人も
いるかもしれません。

実はダイエットに適した
時間帯があることを
ご存知でしょうか?

それを知らずにダイエットをしても、
なかなか体重が減らないことも。

ダイエットで大切なことは、
「いかに効率的に痩せれるか!?」
ということです。

そこで今回はダイエットの運動で、
効果的な時間帯について
ご紹介させて頂きます!

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ダイエットの運動に効果的な時間帯は?

 
ダイエットの運動をする時、
時間帯によってまったく
効果が変わってきます。

「え!そうなの!?」と
振り向いたあなた、
そうなんです!
 
人間の身体は脂肪燃焼をしやすい時間と、
そうでない時間があります。

ポイントになるのは、
自律神経の働きです。

自律神経とは血圧や発汗、
消化運動などを司る神経。

この自律神経には交感神経
副交感神経の2種類があります。

交感神経は朝から日中にかけて
働きがあり、体温か上がって
脂肪を分解して熱を生み出します。

そう、この交感神経が
働いている時こそ、ダイエットに
効果的な時間なんですね。

また副交感神経は夜にかけて
働く自律神経で、体温を下げて
心身の回復や休息を促します。

そのためこの時間に運動すると、
「え!今ダイエットするの!?」
と副交感神経が思うかも…

しかも夜遅くにハードな
運動をしてしまうと快眠が
妨げられます。

ダイエットと睡眠にはものすごく
大切な関係があるので、これは
逆効果になってしまいますね。

詳しくはこちらの記事にも
書いています!
「睡眠とダイエット効果の関係!寝るだけで痩せる方法を紹介!」

つまりダイエットの運動を
効果的に行うには、交感神経が
働いてる間がお勧めなのです!

ではどんな風に運動すれば
良いのでしょうか?
 

ダイエットに効果的な運動は?

 
ダイエットをするなら
交感神経が働いている時が
良いことはわかりました。

でもいきなりの運動はストップ

いくら交感神経が働いてる時が
効果的とは言っても、気をつける
ポイントがいくつかあります。

交感神経は朝から日中にかけて
活発化しますが、起きてすぐの
運動はかなり危険です。

 
起きたばっかりは血糖値が低く、
身体も乾いた状態。

そのままジョギングなどを
してしまうと倒れてしまう
こともあります。

そこで大切なのは水分補給
寝起きのストレッチ

ストレッチをすることで交感神経の
スイッチが入り、脂肪を燃焼しやすい
身体になります。

入念なストレッチができれば、
起床後30分から1時間してから
運動を始めましょう。

また運動前にはバナナなど軽食で
栄養補給しておくことも大切です。

朝一の運動でお勧めなのは
ウォーキングなどの有酸素運動!

でも朝は出勤や登校で
バタバタして大変ですよね。

しかも著者のようにギリギリまで
寝たい人にはとっても辛い。泣

そんな方は出勤時に一つ手前の
駅で降りて歩いたり、階段を積極的に
使う方法も効果あり!

こまめな運動でも継続することで、
大きなダイエット効果があります。

他にも朝食時にDHA
摂取するのも効果的ですよ。

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実は夕方もダイエットに効果的な時間!

 
朝のダイエットが効果的なのは
わかりましたが、実はもう一つの
ゴールデンタイムがあります。

それが夕方16時前後の時間!
 
この時間帯は1日で最も体温が高く、
脂肪燃焼効果が良いです。

身体も活発化しているので、
気持ち的にも運動が
しやすい時間ですね。

また朝一に比べると筋肉も
ほぐれているので、怪我の
防止もできます。

成長ホルモンの分泌も
促してくれるので、この時間帯の
ダイエット運動もお勧めです!
 
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ダイエットの運動は時間帯がポイント!効果的な時間を狙え!まとめ

 
運動はダイエットにとって
とても大切ですが、その
時間帯も大事です!

人間の身体にはリズムがあるので、
ダイエットに効果的な時間も
ありましたね。

ポイントは交感神経が
働いている時間帯!

この時間帯に運動することで、
より効率的に脂肪を燃焼する
ことができます!

「あれ?運動してるのに痩せてない…」

とならない様に、痩せる時間帯に
ダイエットを頑張りましょう!
 
 
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